≥▽≤
无追搜索：只搜索，不追踪，夺回您的隐私。
[最佳答案] . 傳統武術各派鍛練亦很重視俯卧撑，少林派稱為卧虎功、鉄牛耕地，武當派功夫稱龍腿功，不同的是加入了以指爪作俯卧撑 非锻炼用途俯卧撑主要锻炼的肌肉群有胸大肌和肱三头肌，同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位。俯卧撑在日常锻炼和体育课上，特别是在军事体能训练中是一项基本训练。 类型标准的俯卧撑要求背部和双腿伸直且离开地面，而除了标准型，还有一些不同类型的俯卧撑，如双手二指（拇指和食指）俯卧撑和肘尖指向身体后方弯曲的俯卧撑。这两种俯卧撑着重於锻炼肱三头肌而不是胸肌。当两只手不在同一水平面上，俯卧撑
＋▽＋
[ zui jia da an ] . 傳 統 wu 術 ge pai 鍛 練 yi hen zhong 視 fu wo cheng ， shao lin pai 稱 為 wo hu gong 、 鉄 niu geng di ， wu 當 pai gong fu 稱 龍 tui gong ， bu tong de shi jia ru le yi zhi zhao zuo fu wo cheng fei duan lian yong tu fu wo cheng zhu yao duan lian de ji rou qun you xiong da ji he gong san tou ji ， tong shi hai duan lian san jiao ji qian shu 、 qian ju ji he hui gong ji ji shen ti de qi ta bu wei 。 fu wo cheng zai ri chang duan lian he ti yu ke shang ， te bie shi zai jun shi ti neng xun lian zhong shi yi xiang ji ben xun lian 。 lei xing biao zhun de fu wo cheng yao qiu bei bu he shuang tui shen zhi qie li kai di mian ， er chu le biao zhun xing ， hai you yi xie bu tong lei xing de fu wo cheng ， ru shuang shou er zhi （ mu zhi he shi zhi ） fu wo cheng he zhou jian zhi xiang shen ti hou fang wan qu de fu wo cheng 。 zhe liang zhong fu wo cheng zhe zhong yu duan lian gong san tou ji er bu shi xiong ji 。 dang liang zhi shou bu zai tong yi shui ping mian shang ， fu wo cheng
o(╯□╰)o
[最佳答案] 主要锻炼胸大肌，三头肌，三角肌前束。 另外，因为在做的时候要保持身体平直，所以也会用到腹肌，股四头肌什么的。 或者多做些，自己体会。越酸的就是越被锻炼的肌肉。
所以是很简单易行却十分有效的力量训练手段。作为经常运动的我们是否知道俯卧撑这 瘦人健身怎么练手臂粗壮瘦子练手臂的动作 让你的俯卧撑
病情分析:您好,可以锻炼您的胸大肌和肱二头肌的。。 意见建议:
(｀▽′)
俯卧撑可以锻炼肌肉、提高免疫力、增强心肺功能等,具体如下。
PS:处于第一阶段的后期时,会有一种怎么练都不出成果的感觉,毕竟俯卧撑所需要的力量只相当于卧推的0.4倍;在练习绝对力量的这个阶段,成功突破了这个瓶颈的; 3、身体平衡
在做俯卧撑之前,必须了解俯卧撑锻炼什么,及俯卧撑的做法。下面小编将为大家一一介 通过俯卧撑的练习,可以锻炼这三个部位的持久力和稳定性,
副主任医师 俯卧撑属于一种有氧运动和训练,能够有效的锻炼双侧肢体,胸前肌肉和腹部的肌肉,起到瘦身塑形和健身的作用,男性做一些有氧运动对于锻炼腹肌和胸肌的效果都是比较不错的,而且也能够强身健体,长期坚持下去就会有良好的塑形效果。在做俯卧撑的时候不要用力过度,避免导致全身肌肉疼痛
